Participar en un reto es fácil.  

Lo difícil es mantenerse motivado y seguir los consejos o pautas que te dan. Para conseguir cualquier objetivo en tu vida lo más importante es tener muy claro POR QUÉ quieres hacerlo.  

Dedica 5 minutos a centrarte en este punto y será mucho más probable que lo consigas.    

1- ¿Cuáles son las razones por las que quieres llevar una vida más saludable?  

Sé lo más específico posible porque esto te ayudará cuando tengas dudas.  

2- Lleva esta lista contigo durante la duración del reto. 

Te ayudará a tener éxito. Léela todos los días a primera hora de la mañana y a última de la noche y, por supuesto, siempre que tengas dudas.  

El tiempo es precioso y a todos nos falta tiempo para hacer las cosas que nos gustan. En lugar de mirar el tiempo a diario, lo que podemos o no podemos hacer, también podemos mirar el tiempo que tenemos en este planeta. Afortunadamente, no sabemos cuándo se acaba. Pero podemos hacer mucho por nuestra salud, no sólo para vivir más tiempo, sino también para lograr una vida de alta calidad durante el mayor tiempo posible.    

Los superalimentos en polvo pueden ayudarte con ambas cosas:  

– Cuestiones diarias de tiempo: Es difícil tener productos frescos y ecológicos en casa todos los días. Para esos domingos en los que no puedes ir al supermercado o esos días en los que vuelves a casa tarde de un viaje de trabajo y no encuentras nada saludable en ningún sitio, los polvos de superalimentos te ayudarán realmente a alimentar tu cuerpo con nutrientes. Y no sólo eso, sino que tomados con regularidad pueden incluso mejorar su salud. Una sola porción de nuestra mezcla Super Antiox está tan concentrada que contiene 4 veces más vitamina C que las centrales tradicionales de vitamina C como las naranjas o las fresas, 3 veces más vitamina E que las nueces y 4 veces más betacaroteno (proVitamina A) que una zanahoria.  

Super Antiox Mix

Comer sano requiere planificación. La preparación de comidas es un método popular, fácil y eficaz, y realmente ayuda a una nutrición saludable. Hay muchos planes que te ayudan a preparar todas tus comidas en un solo día. Si no quieres ir tan lejos, simplemente ayuda tener a mano algunas recetas fáciles y rápidas que siempre te proporcionarán una comida nutritiva.  

Muchas personas no desayunan porque prefieren dormir un poco más en lugar de preparar algo por la mañana. Tenemos la solución para eso. Avena de la noche a la mañana con chía y proteína en polvo. 

Un pequeño árbol de decisiones sobre cómo utilizar nuestras 4 mezclas de superalimentos: En resumen, ¿para qué sirven estos paquetes de funky?  

¿Necesita una limpieza rápida porque su cuerpo está realmente intoxicado (demasiado alcohol últimamente, mala alimentación, estilo de vida poco saludable)? Salud superior 
¿Necesita protección contra los radicales libres, la contaminación u otros factores que amenazan la salud y que están fuera de nuestro control? Super Anti Ox 
Necesita energía AHORA (de lo contrario se quedará dormido delante de su jefe): Extreme Energy 
¿Te cuesta llegar a tu dosis diaria recomendada? Despierta 

Tienes estos paquetes en tu despensa, mirándolos durante días pero preguntándote, ¿cómo lo voy a preparar? Hay infinitas formas de utilizar nuestros polvos: 

En bebidas:

Batidos con leche de frutas y verduras (te gustan cremosos y dulces) 
Puro con agua (la salud te preocupa más que el sabor) 
En el café de la mañana (necesitas una dosis rápida de proteínas) 
Batidos (añade aún más nutrientes a su bebida verde) 
Aderezo para ensaladas (más nutrición es casi imposible) 

En la comida: 
Yogur (bocadillo saludable con beneficios) 
Sopas (fácil y rápido) 
Salsas (nos encantan las salsas, cuanto más saludables mejor) 
Tortitas, magdalenas, etc. (haz de las golosinas tu amigo, no tu enemigo) 
Bolas energéticas (mantequilla de nueces + proteína en polvo = un golpe perfecto) 
Pesto de superalimentos (pasta o fideos con beneficios para la salud) 

Hay muchas maneras de utilizar los superalimentos en polvo. Ya no hay excusas.

Inspírate con nuestras recetas. 

No pienses en lo que “no puedes” comer, piensa en todos los deliciosos alimentos saludables que tienes a tu disposición. Hay muchas más opciones de alimentos saludables de las que crees. Para facilitarte la decisión queremos presentarte una muy especial, que a TODOS nos encanta: 

Nuestra tarta de zanahoria vegana con Wake Up.

Deliciosa, apetecible y muy saludable. Sin mala conciencia, sin grasa en la barriga, sin cansancio, nada más que salud y alegría). 

Mantener los niveles de azúcar en sangre estables ayuda a evitar los antojos. 

El azúcar en sangre baja cuando se digiere y utiliza todo el combustible y nos entra hambre. Comer alimentos con alto contenido de azúcar provoca picos de azúcar en la sangre y los subsiguientes choques que conducen al cansancio, los mareos y los antojos. Las proteínas pueden ayudar en este sentido. Intenta tomar un poco de proteína en cada comida. Es difícil si estás comiendo fuera o viajando… PERO sólo 1 cucharada de proteína de guisante te da 24g de proteína. Incluso puedes añadirla a tu café cuando estés de viaje. 
 
No hay excusas. 

Especialmente en primavera, cuando deberíamos explotar con mucha energía, a menudo ocurre justo lo contrario. Nos sentimos cansados y mareados. El hongo Reishi se ha utilizado para ayudar a mejorar el sistema inmunológico, reducir el estrés, mejorar el sueño y disminuir la fatiga. La gente también toma el hongo Reishi para condiciones de salud como la presión arterial alta y el colesterol alto. Top Health no sólo contiene Reishi, sino 2 más de los súper beneficiosos hongos medicinales. 

Echa un vistazo al artículo sobre los hongos medicinales y haz de Top Health tu polvo para tratar estos problemas y te sentirás con mucha más energía y menos cansado. 

¿Te resulta familiar? 
¿Muy motivado para hacer ejercicio pero al final te encuentras sin energía para ello? Tenemos todo lo que necesitas para esta situación o cualquier otra en la que se requiera energía: 

La mezcla Extreme Energy con maca, ginseng, cacao y guaraná aumentará tus niveles de energía y te preparará para el rock and roll. Pruébalo y verás que Extreme Energy te proporciona energía de forma más lenta pero constante, sin nerviosismo ni temblores, sólo pura energía natural. 

¿Tiene proyectos en su lista de tareas que parecen imposibles de completar? No puedes juntar tus neuronas. La niebla cerebral o el no poder concentrarse es muy común, especialmente cuando se come la comida equivocada. Alimentar el cerebro es la clave aquí. Nuestro cerebro necesita nutrientes especiales para funcionar. El alcohol, el azúcar y los alimentos procesados pueden empeorar la niebla cerebral. Wake up es naturalmente rico en vitamina A, vitamina C, potasio, magnesio y zinc, todos ellos nutrientes que ayudarán a poner en marcha tu materia gris. Además, el nutriente más importante para un cerebro sano son los ácidos grasos Omega 3. Intenta comer pescado graso al menos 2 veces por semana. 

A muchas personas les gustaría perder unos cuantos kilos… ¿Pero lo han estado dejando de lado durante los últimos 10 años, quizás? 
Este truco súper sencillo puede ayudarte a deshacerte de ellos por fin: añade proteínas a todas tus comidas. La proteína te hará sentirte lleno y satisfecho, por lo que, automáticamente, comerás y picarás menos, lo que te ayudará a perder peso. Las proteínas te ayudan a mantener la masa muscular y, además, aceleran tu metabolismo. La proteína es el nutriente que necesitas para deshacerte de los últimos kilos.  

Hasta ahora esto ha sido bastante fácil. ¿Pero ahora me dices que rompa mi hábito nocturno de relajarme con una deliciosa copa de vino tinto? De ninguna manera. 

No le vamos a decir que deje de beber alcohol. Sólo que sea consciente de cuánto bebe y por qué lo hace. El alcohol es una toxina. Una copa de vez en cuando está bien, pero procura reservarla para una buena ocasión, como una salida con amigos, por ejemplo. Mantente por debajo del límite recomendado de no más de una copa al día o 3 copas de golpe para llevar una vida sana. 

Si necesitas una bebida relajante por la noche, prueba lo siguiente: 

Coge una bonita copa de cóctel y llénala de agua con gas, añade una rodaja de limón y una cucharada de polvo de granada. Siéntate, pon música relajante y toma tu sabroso y saludable cóctel sin efectos secundarios tóxicos. 

Las hormonas son necesarias en la vida, pero están arruinando nuestros días, especialmente las damas por ahí saben lo que estamos hablando. Nuestras hormonas pueden afectar a nuestra vida de muchas maneras. Positiva y negativamente. La mala alimentación y el estilo de vida pueden alterar el metabolismo de nuestras hormonas y provocar el síndrome premenstrual (SPM) o, en el caso de los hombres, el rendimiento sexual o la capacidad de ganar masa muscular, por ejemplo. La maca es una raíz que puede ayudar en este sentido. Tiene la capacidad de equilibrar las hormonas y hacernos rendir más, en muchos sentidos) 

Añadir una cucharada de maca a tu batido matutino puede solucionarlo. Además de aumentar la libido, reducir la disfunción eréctil, aumentar la energía y la resistencia, también puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y a combatir los radicales libres. 

Cambiar de hábitos no siempre es fácil. Hemos estado alimentando a nuestro cuerpo con cosas malas y de repente no lo hacemos. Esto puede provocar protestas en forma de mal humor, antojos, ansiedad o enfado. Ten paciencia. El consejo de hoy es el más sencillo de este increíble reto que cambia la vida: Bebe más agua. Intenta añadir una cucharada de polvo de granada a tu agua. Le da un sabor delicioso, nutrientes beneficiosos pero sin azúcares añadidos ni otras cosas químicas. 

La vida pasa, las vacaciones pasan y las celebraciones también. Llevar una vida sana no significa que tengas que ser un monje. A veces vamos a una fiesta con las ideas muy claras sobre cuánto queremos beber o comer pero luego… te encuentras con la barriga hinchada y una enorme resaca a la mañana siguiente. Aunque esto no debería ocurrir muy a menudo, hay una forma fácil de ayudar a las defensas de tu cuerpo reforzando el sistema inmunológico.Con nuestro Super Antiox. 
Prepárate un nutritivo batido con leche de almendras, arándanos, un plátano y una cucharada de Super Antiox. Esta bebida mágica te ayudará a sentirte mejor pronto y a retomar tu estilo de vida saludable. 

¿Alguien adivina lo que estamos tratando de decir con eso? Exactamente. 
Muchas personas tienen problemas para ir al baño cuando viajan. Hay cosas que sólo se pueden hacer en casa. Una pena porque esto suele estropear parte de las vacaciones. 

Lo que se necesita es fibra. Los alimentos ricos en fibra pueden ayudar a desatascar tu sistema. 
Las semillas de chía tienen un alto contenido en fibra, hierro, magnesio, omega 3, 6 y 9, calcio, fósforo, potasio y proteínas. A partir de ahora no viajarás sin tu paquete de semillas de chía. Sólo tienes que añadir 2-3 cucharaditas a un vaso de agua y dejar que se asiente durante 5 minutos hasta que empiece a espesar, y luego disfrutar. 

Ya casi has superado el reto. Enhorabuena!!!. 
De todos modos, es importante que te mantengas en el camino y que si un día te sales de él, vuelvas a retomarlo. Para ello, es importante que sepas cuáles pueden ser tus posibles escollos y cómo evitar que ocurran. Escríbelo todo en una lista y anota al lado de cada tema cómo actuar o reaccionar si se produce. Por ejemplo, si eres muy goloso y te cuesta controlarte, intenta no comprar paquetes familiares de helados o evita tomarlos. Crea tus propias “reglas”.  
 

Si no puedes sobrevivir sin helado, prueba nuestro helado extremo saludable para obtener un extra de energía y salud. 

Hay infinitas recetas saludables que puedes probar e infinitas formas de utilizar nuestros productos para ello. Hemos hecho pizza de proteína de guisante, tarta de queso, galletas, etc. No tengas miedo de experimentar y cambiar tu forma de cocinar! sustituye tus comidas favoritas por una alternativa sana y deliciosa. 

El sistema inmunitario se encarga de atacar a los virus, bacterias u otras sustancias nocivas que entran en el organismo. El buen funcionamiento del sistema inmunitario depende en gran medida de lo que comemos y de cómo vivimos. Un estilo de vida saludable ayuda a proteger el cuerpo de las enfermedades. Las moléculas más importantes para nuestro sistema inmunitario son los antioxidantes. La vitamina C es un antioxidante muy potente. 1 cucharadita de Super Antiox es más del doble de las necesidades diarias de vitamina C. Si sientes un resfriado inminente, un poco de secreción nasal o algo similar añade una cucharada de Super Anti Ox a tu avena o batido matutino. En caso de que estés rodeado de gente resfriada o con gripe, hazlo también como profilaxis que puede ayudarte a mantenerte sano y salvo. 

Ahora que ya estamos preparados para llevar un estilo de vida saludable, es importante tener en cuenta una cosa. Lo que nos llevamos a la boca cada día está en nuestras manos. Pero muchos problemas relacionados con la salud no están en nuestras manos. Vivir en las grandes ciudades conlleva el inconveniente del aire contaminado, que es más grave en algunas ciudades que en otras. Como estas cosas están fuera de nuestro alcance, debemos ser aún más conscientes de lo que comemos o bebemos. ¿Quieres una solución rápida para eso? Empieza el día con este batido anticontaminación: 

– Un puñado grande de bayas mixtas (pueden ser congeladas) 

– Una cucharada de semillas de chía OkamiBio 

– 1/2 aguacate 

– Una cucharada de proteína vegana en polvo OkamiBio 

– Leche de almendras o de coco sin azúcar 

– Mezclar y beber. 

Así que lo has conseguido, has logrado comer más sano, tener un plan B para los problemas comunes que surgen cuando se intenta conseguir un estilo de vida saludable, te sientes mejor en general, pero sigues luchando a veces con esta vida saludable.  
 

– Te escuchamos. Llevar un estilo de vida saludable puede ser un reto a veces. Pero los problemas de salud resultantes de un estilo de vida poco saludable son mucho más desafiantes. Hay días para todo. Días para comer un pastel o una hamburguesa, así como días que comienzan con un entrenamiento matutino seguido de alimentos nutritivos y saludables durante todo el día. Los caprichos ocasionales no te van a hacer ganar o perder. Todo es cuestión de equilibrio. Llevar un estilo de vida 80/20 es una buena manera de mantenerse motivado y no sentirse privado. En Okami Bio nos encanta la vida, divertirnos, ser sociales y sabemos que esto a veces viene acompañado de elecciones poco saludables. La vida no es blanca o negra, y la salud tampoco. 
Hacer lo correcto el 80% de las veces, te da la libertad de tomar decisiones menos saludables el 20% de las veces. 

Enhorabuena. Has completado el reto de los 22 días y has conseguido llevar una vida más saludable, tienes todo preparado para superar los problemas del pasado y tomar mejores decisiones relacionadas con la salud. 

En las últimas décadas, nuestra esperanza de vida ha aumentado mucho, lo cual es sorprendente y tiene que ver con las elecciones más saludables, pero también con los avances de la medicina. 

No siempre es lo más importante a qué edad llegamos, sino cuál es nuestra calidad de vida, y esto está 100% relacionado con tu salud. Cuida de ella. 

 ¡¡¡Felicidades!!!