Okami Bio

Calculadora ingesta de proteínas

AsegúraTe de cOnsumir suficientes proteínas

Las proteínas son los componentes básicos de la vida. Son cruciales para el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunitario, para impulsar nuestro metabolismo, es decir, no podemos vivir sin ellas.

Los expertos recomiendan entre 1,2 y 2 g de proteínas por kg de peso corporal. Con nuestro ajetreado estilo de vida, es difícil alcanzar la CDR.

Protein intake

require
require
age should be in 14 to 80 range
require
require

You should take ...... of protein per day

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*no acumulable con otros cupones y de un solo uso por usuario

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¿cómo se calcula?

edad

Si la edad es:

Debe ser mayor de 14 años

 

Edad

Métrica

Imperial

14-18

0.9 gram

0.00198416 lbs

19-30

0.8 gram

0.0017637 lbs

31-40

0.9 gram

0.00198416 lbs

41-50

1 gram

0.00220462 lbs

51-60

1.1 gram

0.00242508 lbs

61-70

1.2 gram

0.00264555 lbs

71-80

1.3 gram

0.00286601 lbs

Género

Masculino – no cambia nada

Femenino – entonces (- 0.1 gram) o (-0.000220462 lbs)

Ejemplo- Si hablamos de un hombre de 25 años.

Tomar – 0.8 gram / 0.0017637 lbs (standard)

Si hablamos de una mujer de 25 años.

Tomar – (0.8 gram – 0.1) o (0.0017637 lbs – 0.000220462)

Grado de actividad

Si tu actividad es-

Sedentario – No Change

Poco Activo – Añadir (0.2 gram) o (0.000440925 lbs)

Moderadamente activo– Añadir (0.5 gram) o (0.00110231 lbs)

Muy activo – Añadir (0.8 gram) o (0.0017637 lbs)

Objetivo

Si es pérdida de grasa

Calcular el IMC de la persona

Fórmula para IMC

Métrico – BMI = [peso (kg) / altura (cm) / altura (cm)] x 10,000

Imperial – BMI = [peso (lb) / altura (in) / altura (in)] x 703

y añadir

 

IMC

Métrico

Imperial

>24

1.8 gram

0.00396832 lbs

25-30

2.1 gram

0.004629708 lbs

31-35

2.0 gram

0.00440925 lbs

36-40

1.9 gram

0.004188783 lbs

41-45

1.7 gram

0.003747858 lbs

46-50

1.5 gram

0.003306934 lbs

>50

1.3 gram

0.002866009 lbs

 

Si es mantenimiento

No change

Si es ganancia muscular

Añadir (0.6 gram) or (0.00132277 lbs)

——————————————————————————-

Ahora se multiplica el resultado por el peso de la persona

Métrico – (Resultado final * peso (kg)= ….. gramos de proteína.

Imperial – {(Resultado final /2.20462)* peso lbs} =  ….. lbs de proteína.

*Esta calculadora de proteínas se basa en las recomendaciones científicas sobre las Ingestas Dietéticas de Referencia (DRI) del Instituto de Medicina (IOM), la Academia de Nutrición y Dietética (AND), el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) así como otros grupos de expertos internacionales. Está diseñado para ayudar a estimar sus necesidades diarias de proteínas para planificar su dieta, y es sólo para fines informativos. Esta herramienta no sustituye el asesoramiento médico profesional de un proveedor de atención sanitaria cualificado. Esta herramienta está pensada para adultos sanos, y no es apropiada para niños, mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, atletas (de ultraresistencia, de élite o de competición) o personas con enfermedades o condiciones médicas específicas que puedan requerir diferentes cantidades, fuentes o tipos de proteínas. No se dispone de las necesidades estimadas de proteínas para los niños menores de 14 años.

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