CÓMO LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE HOY EN DÍA
Seguir una dieta saludable es realmente importante y aún más en este momento.
7 problemas comunes y su solución para que puedas comer sano durante este difícil período. Descubre la dieta saludable en Okami Bio. Estar encerrado en casa puede arruinar nuestros hábitos alimenticios saludables. No podemos ir tan a menudo al supermercado a comprar fruta y verdura fresca o carne o pescado fresco.
Así que lo que muchos de nosotros hacemos es que se vuelven perezosos y eligen alimentos menos saludables que son más cómodos de tener y de preparar.
Seguir una dieta saludable es realmente importante y aún más en este momento. Te ayudará a mantenerte mentalmente bien, te ayudará con tu estado de ánimo y lo más importante con tu forma. Viéndolo desde este punto de vista, la comida saludable hace que pasar por el confinamiento sea más fácil.
Hoy queremos resolver 7 de los problemas más comunes que la gente enfrenta en relación a los hábitos alimenticios saludables durante el confinamiento. Verán que no es tan difícil como pensaban.
No puedo comprar fruta y verdura fresca.
Elija verduras congeladas en su lugar. Las verduras congeladas y las frescas tienen casi la misma cantidad de nutrientes. A veces las verduras congeladas pueden tener incluso más vitaminas o minerales porque se congelan justo después de su cosecha. Las verduras frescas pueden estar en los supermercados u otros almacenes durante bastante tiempo antes de que las compres. Así que no tengas miedo de comprar y usar verduras congeladas.
La fruta congelada es también una opción perfecta cuando la fresca es escasa. También puedes congelar muchos tipos de fruta después de comprarla fresca. Grandes ejemplos son: plátanos, mangos o bayas, especialmente arándanos.
Verduras enlatadas: Las verduras enlatadas no son una mala opción. Lo que sucede es que se les añade sodio u otros estabilizadores para que duren más tiempo. Recuerde, cualquier vegetal en este momento es mejor que ninguno.
Estoy preocupado por mis necesidades de vitaminas y minerales.
Elija polvos de superalimentos. Hay muchas mezclas por ahí. Echa un vistazo a las nuestras (LINK). Los súper alimentos en polvo pueden ser añadidos a un batido o a cualquier otro tipo de alimento o bebida y le proporcionarán a tu cuerpo vitaminas y minerales adicionales que son necesarios en este momento.
No importa cómo consigas comer sano o controlar tus comidas, es importante intentarlo. Te sentirás mucho más cómodo que al revés. Una dieta saludable beneficia a tu cuerpo y a tu mente. Y una mente sana dentro de un cuerpo fuerte es lo que realmente necesitamos ahora.
Estoy bebiendo más alcohol que antes.
Elija el agua. ¿Qué? De ninguna manera, debes estar bromeando. Es un hecho que las ventas de bebidas alcohólicas subieron drásticamente. Por un lado es comprensible. Echamos de menos ser sociables, salir, estimular nuestra mente.
Mucha gente se toma una copa para relajarse y hacer todo más soportable. No queremos ser los aguafiestas aquí. Sólo ten en cuenta que el alcohol no hace nada mejor o más brillante, sino todo lo contrario.
Tengan sus cuarentenas si quieren, pero tengan cuidado de no pasar por alto su consumo de alcohol, de lo contrario tendrán un problema adicional después de este período.
Mucha gente no se entusiasma con la idea de beber agua por sí misma. Puedes añadir una tonelada de especies u otras cosas como rodajas de jengibre, rodajas de pepino, hojas de menta, limón exprimido, naranja o lima. Pruebe el agua con gas con un poco de polvo de granada, esto no sólo le agregará sabor sino también nutrientes a su «bebida saludable».
Me estoy aburriendo en la cocina.
Algunas personas no están acostumbradas a cocinar en absoluto y de repente tienen que preparar 3 comidas al día todos los días. Esto puede ser un verdadero desafío. Tal vez sea divertido al principio, pero después de dos semanas todo el mundo se aburre.
Sea creativo y cocine algo que nunca haya cocinado antes. Sabemos que no se pueden conseguir ingredientes de lujo para cocinar algo emocionante. Hay muchos sitios web o aplicaciones que pueden ayudar.
Una que nos gusta particularmente es Supercook. Puedes dictar lo que tienes en la nevera o en la despensa y la aplicación encontrará recetas para ti.
Todo lo que compro se echa a perder y me molesta:
Muchos de nosotros no estamos acostumbrados a preparar la comida o a planear nuestros comestibles. Fuimos a la tienda de comestibles cada vez que necesitábamos algo, aparte de comprar fruta y verdura fresca. Hay muchos alimentos saludables que puedes almacenar en tu despensa que durarán para siempre, tal vez no para siempre pero sí para mucho tiempo. Esos son por ejemplo:
■ Legumbres secas: Todas son súper saludables, sabrosas, fáciles de preparar y puedes hacer un gran tazón para varios días, así no tienes que cocinar todos los días. Las lentejas, garbanzos o frijoles vienen con una gran cantidad de nutrientes, fibra y proteínas de origen vegetal. Comer legumbres es una forma fabulosa de aportar un poco de variedad a la cocina del encierro. ¿Quién quiere comer pasta y arroz todo el día.
■ Pseudocereales: La quinoa, el alforfón o el amaranto son también un reemplazo perfecto para aquellos que están hartos del arroz y la pasta, especialmente si has comido pasta blanca o arroz, tu cuerpo se beneficiará de los nutrientes adicionales que vienen con estas pequeñas fuentes de energía. Todos ellos son perfectos como acompañamiento o como base para ensaladas.
Estoy comiendo cosas poco saludables todo el día.
Te escuchamos. Cuando estamos aburridos muchos de nosotros tendemos a comer. Lo que se llama comida emocional. Desafortunadamente es más fácil decir que hacer que no picar.
Sé honesto contigo mismo: ¿Crees que te las arreglas para no picar nada? Bueno, esto sería lo ideal. Para la gran mayoría de nosotros, esto no es posible, así que la solución es elegir bocadillos saludables. Para poder hacerlo, hay que tenerlos a mano y lo más importante es que sean sabrosos.
Sólo unos pocos ejemplos para inspirarte: garbanzos asados, barras de granola caseras o bolas energéticas. Hay tantas recetas por ahí, sólo busca un poco y seguro que encontrarás algo que te guste.
Aquí tienes algunas sugerencias para empezar:
■ Aquí puedes encontrar más de 20 sabrosas ideas de aperitivos vegetarianos como frijoles negros asados o barras de aperitivos vegetarianas
■ Este blog es para los golosos, con recetas vegetarianas para todo tipo de galletas, bolas y barras.
■ Y por supuesto Pinterest que tiene una de las mayores colecciones de recetas para cualquier tipo.
■ También estamos publicando recetas veganas de forma regular, así que seguidnos en instagram (LINK) y tened curiosidad por nuestras elegantes creaciones.
