Biografia de Okami

BENEFÍCIOS DAS PROTEÍNAS

Razões para utilizar proteínas em pó

As proteínas são o que constrói todo o nosso corpo. Tudo o que o nosso corpo tem de construir necessita de proteínas para o fazer, e queremos dizer TUDO. São necessárias para o crescimento do cabelo, das unhas, das hormonas, da pele e, claro, dos músculos, mas o que são realmente as proteínas?

PROTEÍNASS (AMINOÁCIDOS) SÃO OS BLOCOS DE CONSTRUÇÃO DA VIDA:  

Cada tipo de proteína tem um papel específico no nosso corpo e é crucial para o bom funcionamento do nosso sistema imunitário, composição corporal e saúde em geral. Por outras palavras, NÃO PODEMOS viver sem elas.

ESTIMULA O METABOLISMO

Quem é que não gosta de boa comida e de comer? Ter uma dieta rica em proteínas pode permitir-lhe comer mais e preocupar-se menos com o seu peso. Isto deve-se ao facto de o corpo necessitar de mais calorias para digerir as proteínas do que para digerir a gordura e os hidratos de carbono. Para além disso, mantém-nos saciados durante mais tempo. Portanto, se quer manter, perder peso ou simplesmente não quer ficar com fome, esta é a solução para si.

TONIFICAÇÃO

Quer ganhar dinheiro? Dizem que 20% é o que se faz no ginásio, 80% o que se faz na cozinha. A proteína é fundamental se quiser ficar musculado e aumentar a sua massa muscular.

VEGANISMO

As pessoas veganas podem, por vezes, ter dificuldade em obter proteínas suficientes. Existem diferentes fontes de proteínas veganas mas, por vezes, não são muito acessíveis ou convenientes, especialmente se tiver um estilo de vida agitado. Os nossos produtos são limpos, saudáveis e fáceis de preparar. Pode recebê-los à porta de casa e, além disso, pode encomendá-los para serem entregues de 2 em 2 semanas, uma vez por mês ou uma vez de 2 em 2 meses, e ainda poupa dinheiro!

GRAVIDEZ

As mulheres grávidas têm maiores necessidades de proteínas, especialmente durante o último trimestre, em que o bebé cresce muito. Por vezes, é mais difícil comer grandes porções porque o bebé exerce cada vez mais pressão sobre o estômago à medida que cresce. As nossas proteínas em pó naturais, saudáveis e orgânicas são a alternativa perfeita!

PESSOAS MAIS VELHAS

À medida que envelhecemos, a nossa massa muscular diminui automaticamente. Este processo começa na casa dos 30 anos, perdendo-se 3% a 5% de massa muscular por década. Tenha isto em consideração para si e para a saúde dos seus avós, compre-lhes também algumas proteínas em pó saborosas para os ajudar a manterem-se fortes e activos durante mais tempo.

CRIANÇAS

Os nossos pequenotes precisam da quantidade certa de proteínas para crescerem e se desenvolverem. É muito comum as crianças não gostarem de certos alimentos e serem picuinhas, mas não vão conseguir resistir aos nossos deliciosos sabores e snacks!

Qual a quantidade de proteínas que devemos ingerir e qual a quantidade média que realmente ingerimos

Os especialistas recomendam entre 1,2 - 2 g de proteínas por kg de peso corporal. Isto significa que, para uma pessoa que pesa 80 kg, a ingestão recomendada seria entre 96 g e 160 g de proteínas por dia.

-A ingestão de referência estabelecida pela Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) é de 0,83 g de proteínas por kg de peso corporal por dia, ou seja, 66,4 g de proteínas por dia para uma pessoa que pese 80 kg.

Acompanhe a sua dieta durante um dia; está a ingerir proteínas suficientes?

Que quantidade de proteínas fornecem as fontes de proteínas veganas?

  • Seitan 75g: a fonte de proteína mais rica (sem soja) para vegans é o Seitan com 75g de proteína por 100g
  • Feijões e leguminosas 14-18 g: uma porção de quase todos os tipos de feijões ou leguminosas tem cerca de 14-18 g de proteínas
  • Nozes 6g: uma dose de nozes mistas (30g) contém 6g de proteínas

Se tivermos em conta que comerá uma destas fontes de proteína elevada em cada refeição, ainda assim só obterá cerca de 52 g de proteína por dia. 1 colher de uma proteína vegana em pó fornece-lhe cerca de 20-25g de proteína, o que torna muito mais fácil atingir os seus objectivos diários.

Qual a proteína em pó a escolher:

Muitas proteínas em pó têm listas de ingredientes que poderiam encher livros. O objetivo deve ser sempre escolher um produto limpo, com poucos ingredientes e orgânicos. Os ingredientes que dão sabor devem ser produtos naturais como o cacau, o café ou o côco, por exemplo.

"A proteína de ervilha é uma excelente fonte de proteína porque é uma proteína completa, o que significa que é constituída por todos os 9 aminoácidos essenciais."

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