BENEFICIOS DE LA PROTEÍNA
Una nueva gama de proteínas en polvo ha llegado a Okami Bio y estamos muy orgullosos de ello.
Razones para usar proteína en polvo:
LAS PROTEÍNAS (AMINOÁCIDOS) SON LOS PILARES FUNDAMENTALES DE LA VIDA:
La proteína es lo que construye todo nuestro cuerpo. Y no solo hablamos de masa muscular. TODO lo que el cuerpo tiene que acumular requiere proteínas o aminoácidos, que son las moléculas que forman las proteínas. Esto puede ser de todo, desde la cabeza a los pies, como cabello, uñas, hormonas, piel y, por supuesto, músculos.
2. VEGANISMO:
A veces, las personas veganas pueden tener dificultades para obtener suficientes proteínas. Hay muchas fuentes de proteínas veganas, pero si no quiere depender de la soja porque no son aspectos tan saludables, puede tener problemas con sus necesidades diarias de proteínas.
3. PÉRDIDA DE PESO Y TONIFICACIÓN:
La proteína es sin duda el macronutriente más importante para las personas que se preocupan por su forma y quieren estar más tonificadas. No importa si quieres perder algunos kilos o ponerte en forma, la proteína es tu macronutriente favorito.
4. AUMENTA EL METABOLISMO:
¿No eres vegano ni deportista, solo te encanta la buena comida y comer? Bueno, comer una buena cantidad de proteínas puede permitirte comer un poco más sin preocuparte por tu peso. La razón de esto es que las proteínas estimulan nuestro metabolismo, lo que significa que el cuerpo quema más calorías al digerir proteínas que con las grasas y los carbohidratos.
5. EMBARAZO:
Las mujeres embarazadas también tienen mayores requerimientos de proteínas, especialmente en el último trimestre, donde el bebé crece mucho. A veces es difícil comer porciones grandes, especialmente al final del embarazo porque el bebé ejerce mucha presión sobre el estómago. Un polvo de proteína natural y “libre de químicos” es una manera increíble de obtener algo de proteína aquí.
6. PERSONAS MAYORES:
A medida que envejecemos, nuestra masa muscular disminuye automáticamente. Este proceso ya comienza con 30 años y está perdiendo entre un 3% y un 5% por década. No se trata solo de ti, sino que si quieres hacer algo bueno por la salud de tus abuelos, consígales unas sabrosas proteínas en polvo para ayudarles a mantenerse fuertes y activos durante más tiempo.
7. NIÑOS:
¿Cuáles son las comidas favoritas de su hijo? ¿Espaguetis con salsa de tomate? ¿Papas fritas con salsa de tomate? ¿Chocolate? Que tienen todos ellos en comun? Exactamente. Cero proteínas o al menos una cantidad muy pequeña. Considerando que la proteína es muy importante para los pequeños que están creciendo y desarrollándose, ocupados construyendo nuevas células y tejidos día tras día. Agregar proteínas saludables y sabrosas a su bebida matutina es una manera perfecta de obtener algo de proteína que no obtendrían de otra manera.
¡No se han encontrado publicaciones!
¿Cuánta proteína deberíamos comer y cuánto obtenemos en promedio?
La cantidad de proteína que todos deben tomar depende de sus necesidades y objetivos individuales.
-Muchos expertos en fitness recomiendan entre 1,2 y 2 g de proteína por kg de peso corporal.
Esto significaría para una persona que pesa 80 kg entre 96 gy 160 g de proteína por kg de peso corporal por día.
-La ingesta de referencia establecida por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) es de 0,83 g de proteína por kg de peso corporal al día que sería para la misma persona por encima de 66,4 g de proteína por día.
Estas cantidades no son fáciles de obtener. Revise algunos días de su dieta con un rastreador de dieta. ¿Está consumiendo suficiente proteína?
¿Cuánta proteína aportan las fuentes de proteínas veganas?
– 25g Seitan: la fuente de proteína más rica (sin soja) para veganos es Seitan con 25g de proteína por porción (100g)
– 14-18 g Frijoles y legumbres: una porción de casi todos los tipos de frijoles o legumbres tiene aproximadamente 14-18 g de proteína
– 6g Frutos secos: una porción de frutos secos mixtos (30g) aproximadamente 6g de proteína
Teniendo en cuenta que consumiría una de estas fuentes ricas en proteínas en cada comida, solo obtendría unos 52 g de proteína por día. 1 cucharada de proteína vegana en polvo le proporciona entre 20 y 25 g de proteína, lo que hace que sea mucho más fácil alcanzar sus objetivos diarios.
Qué proteína elegir:
Muchas proteínas en polvo tienen listas de ingredientes que podrían llenar libros. Siempre debes apuntar a elegir un producto limpio con muy pocos y todo arriba con ingredientes naturales. Los que dan sabor deben ser productos naturales como cacao, café o coco, por ejemplo.
“La proteína de guisante es una excelente fuente de proteínas porque es una proteína completa, lo que significa que consta de los 9 aminoácidos esenciales”.
